Handbuch

Übungsauswahl: ausdauernd laufen Klasse 3./4.

A   Lauf über 10 Minuten

Langsamer Lauf im Stadion- oder Schulgelände mit Stellen von Suchaufgaben (Vorbereitung auf einen Orientierungslauf). Vorschlag: In jeder Runde eine andere Station aufsuchen   Nacheinander laufen lassen.

Lauf über 10 Minuten
B  „Transportlauf“

Laufen im Karree (z.B. Schulhof), die Eckpunkte sind 50 bis 80m voneinander entfernt. Die Gesamtlaufstrecke sollte 1200–2000m betragen. Als Transportmittel können Gummiringe, Bierdeckel oder Wäscheklammern verwendet werden, die jeweils am Ende jeder Runde an die Läufer übergeben werden. (ohne Gehpause!)
Vorschlag: bei größeren Runden(ab 200m) zwei Stationen einrichten.

Transportlauf 

C   Stadion-Cross
Lauf im Stadiongelände mit verschiedenen Anforderungen: über Treppen, über  Hochsprung-Matte, durch die Weitsprunganlage o. ä. – Laufstrecke ca. 1 200 m.

Stadion-Cross


Organisatorische Hinweise: _____________________________________

A: Beispielsweise pro Station eine Aufgabe stellen, die zum Schluss ein Lösungswort ergibt (auch Zahlenrätsel). Strecke muss so gewählt werden, dass sie in 10 Minuten nur einmal durchlaufen wird.
B: An der Station wird dem Läufer pro gelaufene Runde ein Gegenstand übergeben.
C: Nur die natürlichen Hindernisse des Sportplatzes nutzen.

Erforderliches Material:
A: Pro Station und pro Schülerin bzw. Schüler eine Aufgabe.
B: Pro Schüler Gegenstände (Bierdeckel, Wäscheklammern, Gummiringe)
entsprechend der zu laufenden Runden bereithalten
C: Keines (den natürlichen Gegebenheiten angepasst).

Notwendiges Personal:
A: Eine Person pro Station für Kontrolle, eine Person am Ziel (Einlauf).
B: Ein Gesamtleiter; an der Station zwei bis vier Helfer (abhängig von der Läuferzahl)
C: Eine Person für den Zieleinlauf.

Vorbereitungsmaßnahmen:
A: Suchaufgaben und Lösungen üben.
B: Läufe von einer bis fünf Runden um ein Karree.
C: Viele Läufe im Gelände!

Wertung:
 A 3 Punkte: 10 Minuten gelaufen (alle Aufgaben gelöst)
    2 Punkte: 10 Minuten gelaufen (mehr als die Hälfte  der  Aufgaben gelöst) 
    1 Punkt: 10 Minuten gelaufen (weniger als die Hälfte gelöst);
              0 Punkte: nicht angetreten/aufgegeben

B Anzahl der "Transporte" auf der ohne Gehpause zu laufenden Strecke.Wer aufhört zu laufen, kann keine weiteren Gegenstände sammeln. Es zählen die bis dahin gesammelten Transportmittel.

 C 3 Punkte komplett durchlaufen
   2 Punkte mehr als 50 % der Strecke durchlaufen
   1 Punkt weniger als 50 % der Strecke durchlaufen
   0 Punkte nicht angetreten