Erläuterungen zu den Mehrkampf-Übungen
1 und 2: Leichtathletik

Klassen/
Altersstufen
 

schnell laufen                                               

Seite

weit werfen/stoßen             

Seite

1./2. A Wendesprint (2 x 15m)

5.3.1

Zielweitwurf übers Tor

5.3.3

  B Wendesprint mit Hindernissen (2 x 15m)

5.3.1

Fensterwerfen (auf ein Tor)

5.3.3

6-8 C Wendesprint mit Slalomlauf (2 x 15m)

5.3.1

Zonenweitwurf

5.3.3

Jahre D Wendesprint mit Slalomlauf und Hindernissen (2x15m)

5.3.1

   
             
3./4. A Dreieckssprint (je 12m Seitenlänge)

5.3.5

Zielweitwurf übers Tor

5.3.7

  B Wendesprint mit Hindernissen (2 x 20m)

5.3.5

Zonenweitwurf über Höhenorientierer (z.B. Tor)

5.3.7

8-10 C Hindernissprint (35m)

5.3.5

Medizinballstoßen (1kg)

5.3.7

Jahre D Wendesprint mit Slalomlauf und Hindernissen (2x20m)      
           
5./6. A Wendesprint (2 x 25m)

5.3.9

Zonenweitwurf über Höhenorientierer

5.3.11

  B 50m-Sprint aus dem Hochstart (Schrittstellung)

5.3.9

Medizinballstoßen (1,5kg)

5.3.11

10-12 C Hindernissprint (40m)

5.3.9

Gedrehter Wurf

5.3.11

Jahre D        
           
7./8. A 60m-Sprint aus Hoch- bzw. Tiefstart

5.3.13

Gedrehter Wurf

5.3.15

  B Wendesprint mit Hindernissen (2 x 30m)

5.3.13

Kugelstoßen (3kg)

5.3.15

12-14 C Hindernissprint (50 m)

5.3.13

Weitwurf (Schlagwurf)

5.3.15

Jahre D        
           
9./10. A 75m-Sprint aus dem Tiefstart

5.3.17

Gedrehter Wurf

5.3.19

  B Wendesprint mit Hindernissen (2 x 40m)

5.3.17

Kugelstoßen (3kg/evtl. 4kg)

5.3.19

14-16 C Hindernissprint (60m)

5.3.17

Weitwurf (Schlagwurf)

5.3.19

Jahre D        
           
11.-13. A 100 m Sprint

2.1

Ballwurf (200g)

2.1

  B   Kugelstoßen (5kg männlich, 4kg weiblich)

2.1

ab 16 C     Schleuderball (1kg)

2.1

Jahren D          

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