Erläuterungen zu den Mehrkampf-Übungen
1 und 2: Leichtathletik
| Klassen/ Altersstufen |
schnell laufen |
Seite |
weit werfen/stoßen |
Seite |
|
| 1./2. | A | Wendesprint (2 x 15m) |
5.3.1 |
Zielweitwurf übers Tor |
5.3.3 |
| B | Wendesprint mit Hindernissen (2 x 15m) |
5.3.1 |
Fensterwerfen (auf ein Tor) |
5.3.3 |
|
| 6-8 | C | Wendesprint mit Slalomlauf (2 x 15m) |
5.3.1 |
Zonenweitwurf |
5.3.3 |
| Jahre | D | Wendesprint mit Slalomlauf und Hindernissen (2x15m) |
5.3.1 |
||
| 3./4. | A | Dreieckssprint (je 12m Seitenlänge) |
5.3.5 |
Zielweitwurf übers Tor |
5.3.7 |
| B | Wendesprint mit Hindernissen (2 x 20m) |
5.3.5 |
Zonenweitwurf über Höhenorientierer (z.B. Tor) |
5.3.7 |
|
| 8-10 | C | Hindernissprint (35m) |
5.3.5 |
Medizinballstoßen (1kg) |
5.3.7 |
| Jahre | D | Wendesprint mit Slalomlauf und Hindernissen (2x20m) | |||
| 5./6. | A | Wendesprint (2 x 25m) |
5.3.9 |
Zonenweitwurf über Höhenorientierer |
5.3.11 |
| B | 50m-Sprint aus dem Hochstart (Schrittstellung) |
5.3.9 |
Medizinballstoßen (1,5kg) |
5.3.11 |
|
| 10-12 | C | Hindernissprint (40m) |
5.3.9 |
Gedrehter Wurf |
5.3.11 |
| Jahre | D | ||||
| 7./8. | A | 60m-Sprint aus Hoch- bzw. Tiefstart |
5.3.13 |
Gedrehter Wurf |
5.3.15 |
| B | Wendesprint mit Hindernissen (2 x 30m) |
5.3.13 |
Kugelstoßen (3kg) |
5.3.15 |
|
| 12-14 | C | Hindernissprint (50 m) |
5.3.13 |
Weitwurf (Schlagwurf) |
5.3.15 |
| Jahre | D | ||||
| 9./10. | A | 75m-Sprint aus dem Tiefstart |
5.3.17 |
Gedrehter Wurf |
5.3.19 |
| B | Wendesprint mit Hindernissen (2 x 40m) |
5.3.17 |
Kugelstoßen (3kg/evtl. 4kg) |
5.3.19 |
|
| 14-16 | C | Hindernissprint (60m) |
5.3.17 |
Weitwurf (Schlagwurf) |
5.3.19 |
| Jahre | D | ||||
| 11.-13. | A | 100 m Sprint |
2.1 |
Ballwurf (200g) |
2.1 |
| B | Kugelstoßen (5kg männlich, 4kg weiblich) |
2.1 |
|||
| ab 16 | C | Schleuderball (1kg) |
2.1 |
||
| Jahren | D |
