Auswahl der Übungsangebote für einen Vierkampf

Klassen/
Alters-stufen
 

schnell laufen

weit/hoch springen

1./2.


6-8
Jahre

A Wendesprint (2 x 15m) Froschsprung
B Wendesprint mit Hindernissen (2 x 15m) „Hoch“-Sprung (nach hochhängendem Gegenstand)
C Wendesprint mit Slalomlauf (2 x 15m) „Wassergraben“-Sprung (Zonensprung)
D Wendesprint mit Slalomlauf und Hindernissen (2 x 15m)  
                                                                 

3./4.


8-10
Jahre

A Dreieckssprint (je 12m Seitenlänge) Zielsprung
B Wendesprint mit Hindernissen (2 x 20m) Mutsprung (Steigesprung über „flache Mauer“)
C Hindernissprint (35m) Zonenhochsprung
D Wendesprint mit Slalomlauf und Hindernissen (2 x 20m)  
     

5./6.


10-12 
Jahre

A Wendesprint (2 x 25m) Additionszonenweitsprung
B 50m-Sprint aus dem Hochstart (Schrittstellung) Watussisprung
C Hindernissprint (40m) Stabweitsprung („Wassergraben“-Weitsprung)
       

7./8.


12-14
Jahre

A 60m-Sprint aus Hoch- bzw. Tiefstart Zonenweitsprung
B Wendesprint mit Hindernissen (2 x 30m) Risikohochsprung
C Hindernissprint (50 m) Watussisprung
D   Stabhoch-Weitsprung (als Schnupperangebot)
     
9./10.
14-16
Jahre
A 75m-Sprint aus dem Tiefstart Zonenweitsprung
B Wendesprint mit Hindernissen (2 x 40m) Risikohochsprung
C Hindernissprint (60m) Watussisprung
           

weit werfen/stoßen                          

ausdauernd laufen                      

1./2.
6-8
Jahre
A Zielweitwurf übers Tor Lauf über 7 Minuten mit Zielwurf
B „Fenster“-Wurf (z. B. auf ein Tor) „Transport“-Lauf
C Zonenweitwurf Lauf „über Stock und über Stein“
         
3./4.
8-10
Jahre
A Zielweitwurf übers Tor Lauf über 10 Minuten
B Zonenweitwurf über Höhenorientierer (z. B. Tor) „Transport“-Lauf
C Medizinballstoß (1 kg) Stadion-Cross
       
5./6.
 
10-12
Jahre
A Zonenweitwurf über Höhenorientierer Lauf über 15 Minuten
B Medizinballstoß (1,5 kg) „Transport“-Lauf
C Gedrehter Wurf Zeit-Schätzlauf
D    Stadion-Cross
       
7./8.
 
12-14
Jahre
A Gedrehter Wurf Lauf über 30 Minuten
B Kugelstoß (3 kg) „Transport“-Lauf
C Weitwurf (Schlagwurf) Schul-Meile
D   Lauf-Rallye
       
9./10.
14-16
Jahre
A Gedrehter Wurf Lauf über 60 Minuten
B Kugelstoß (3 kg, evtl. 4 kg) Ausdauer-Biathlon
C Weitwurf (Schlagwurf) Mini-Marathon

Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend
Kultusminister Konferenz
Deutsche Sportjugend