Übungsauswahl für einen Vierkampf

Klassen /
Altersstufen
schnell laufenweit/hoch springen
ASprint (30 m)AKleine Sprünge
1./2. KlassenstufeBHindernissprint (30 m)BHoch-Weitsprung
6-8 JahreCWendesprint mit Hindernissen und
Slalomlauf (2x 15 m)
CZielweitsprung
DWeitsprung in die Zone
ASprint (40 m)AWeitsprung in die Zone
3./4. KlassenstufeBHindernissprint (30-40 m)BHoch-Weitsprung
8-10 JahreCWendesprint mit Hindernissen und
Slalomlauf (2x 20 m)
CWechselsprünge
ASprint (50 m)AWeitsprung in die Zone
5./6. KlassenstufeBHindernissprint (40-50 m)B(Scher-) Hochsprung
10-12 JahreCWendesprint mit Hindernissen und
Slalomlauf (2x 25 m)
CFünfsprung
DStab-Weitsprung
ASprint (60 m)AWeitsprung in die Zone
7./8. KlassenstufeBHindernissprint (50 m)BRisiko-Hochsprung
12-14 JahreCWendesprint mit Hindernissen und
Slalomlauf (2x 30 m)
CFünfsprung
DStab-Weitsprung
ASprint (75 m)AWeitsprung in die Zone
9./10. KlassenstufeBHindernissprint (60 m)BRisiko-Hochsprung
14-16 JahreCWendesprint mit Hindernissen und
Slalomlauf (2x 40 m)
CStab-Weitsprung
Klassen /
Altersstufen
weit werfen/stoßenausdauernd laufen
AWurf in ein „Fenster“ALauf über 10 Minuten
1./2. KlassenstufeBSchlagwurfBBiathlon
6-8 JahreCBeidarmiger StoßCTransportlauf
DDrehwurfDCrosslauf
ASchlagwurfALauf über 15 Minuten
3./4. KlassenstufeBMedizinball-StoßBTransportlauf
8-10 JahreCDrehwurfCCrosslauf
ASchlagwurfALauf über 30 Minuten
5./6. KlassenstufeBMedizinball-StoßBTransportlauf
10-12 JahreCDrehwurfCZeit-Schätzlauf
DCrosslauf
ASchlagwurf ALauf über 30 oder 45 Minuten
7./8. Klassenstufe BKugel-StoßBTransportlauf
12-14 JahreCDrehwurfCCrosslauf
ASchlagwurf ALauf über 60 Minuten
9./10. KlassenstufeBKugel-StoßBTransportlauf
14-16 JahreCDrehwurfCCrosslauf